/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9def6e964d2d4d42921062c861ed5233.png Także zaczynam kolejny etap w moim dotychczas może i trochę nudnym dzienniku, ale uprzedzałem już na pierwszej stronie że będzie on nudy Jednak wydaję mi się że czas to zmienić, i od dzisiaj będą tutaj regularne wypiski, od czasu do czasu zdjęcia szamy, możliwe że będę dawał relacje [...]
[...] Moim zadaniem bylo wybijac sie z platformy i jechac na wozku w gore, jak najwyzej i jak najmocniej plynnie kazde powtorzenie. Komputer rejestrowal moja moc, sile odbicia, czas kontaktu z platforma, zmeczenie itd itp. Co sie okazalo? Okazalo sie ze najwieksza moc uzyskale zarowno w 8 jak i 10 powtorzeniu - dokladnie w takim zakresie w jakim [...]
[...] jakieś super wyczesane a to zwykłe kluski śląskie, gdyby nie pesto to smakowały by po prostu mąką. Ogólnie to w tym tygodniu dojem resztę słodyczy które mi leżą od dłuższego czasu żeby w dnt nie kusiły. A szczerze to wolę 100 raz zjeść więcej kaszy/ryżu/makaronu czy choćby ziemniaków niż słodycze. Dzisiaj mimo sporego posiłku, zjadłem tego [...]
[...] + klata + barki , jutro polecą plecy i łapy. Ciężary nie duże, ale dają w kość - nagrałem jakieś tam filmiki ale yt znowu mnie posądza o kradzież utworów, będę musiał podczas nagrywania wyłączać audio. No i nie chciało mi się trzeć buraczków już to zjadłem takie ze słoika ale chyba były zasmażane - makro nie znam. Najwyżej będę gruby %-) [...]
[...] 2 tab przed snem. Niby już lepiej, na interwałach to prawie płuca wyplułem, zadyszka już przy 3. Samopoczucie godne, ssania nie ma jakiegoś tragicznego, ale też nie mam czasu myśleć o jedzeniu. W tym tyg to praktycznie ostnie posiłki wchodzą zaraz przed snem i to nie dlatego że jestem głodny ale dlatego żeby dobić bialko. Choć przypuszczam [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 10.11.2016 - DT – LC Siemka, w końcu trochę czasu na wpiskę ;-) Forma coraz lepsza, to cieszy ale niskie kcal dają się we znaki. Dzisiaj na trening pojechałem do kumpla, byliśmy na siłce w mieście i całkiem fajne maszyny mają - zupełnie innaczej się ćwiczy niż w ' garażu ' Poszły barki + [...]
[...] – mówi Krzysztof Kacprzak, członek stowarzyszenia KRS Formoza. Chcą pomóc chorej dziewczynce Wyprawę sponsorują prywatne firmy, a aktywni zawodowo żołnierze biorą na ten czas urlopy. Komandosi chcą w ten sposób wesprzeć swojego kolegę i pomóc jego córce. 10-letnia Nadia cierpi na dystrofię mięśniową. Dziewczynka porusza się na wózku [...]
[...] 266 we wrześniu. Chęć stoczenia dodatkowych 10 minut z jednym z najbardziej dominujących fighterów w UFC wydaje się być zniechęcające, ale Hooker nie przestał trenować od czasu zwycięstwa nad Haqparastem i wydaje się być gotowy na to wyzwanie. "Zróbmy to," powiedział Hooker w wywiadzie dla Submission Radio. "Czuję się dobrze. Po prostu czuję, [...]
[...] z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i wypic %-) %-) co innego redu gdzie kcal trochę mniej i zaczyna [...]
Kcal 2200 b180 t120 węgla około 100 praktycznie na takim układzie cały czas jechałem plus oczywiście warzywa których nie wliczam. Chyba ze nie dojadalem np. W weekendy jak jadłem na oko.
[...] tuż ponad dno nieco też pochylam garne kw stronei miksera,żeby ciagle masa spływa pod katem na miechy ( u mnei gumowa podkładka pod jednastrone garnka (na foto) i włączam - czas mieszania 7-10min, aż cały 1litrowy garnek sie wypleni. Nie polecam tuż przed snem, lub jako część dużego posiłku, najlepiej same wafle i białko. Bo to powietrze mu się [...]
[...] na ławce skośnej (położonej do góry ) 12/10/8/6 podnoszenie sztangi z ziemi (na kaptury) niedziela : trening aerobowy w sobote i niedziele ( w wekeendy ) oczywiście czas wykonywanych ćwiczeń nieco inny, z wiadomych powodów : imprezy, wypady ... no i co wy na to ?? co o tym sądzicie ?? Pare godzin pracowałem nad tym całym planem ehh...
[...] kontrowersji, zaleca się stosowanie L-karnityny jako suplementu osobom uprawiającym różne dyscypliny sportowe, którym towarzyszy duży wysiłek fizyczny, w celu wydłużenia czasu i intensywności treningu. Wskazaniem do suplementacji była obserwacja, że po długotrwałym wysiłku w organizmie dochodzi do obniżenia ilości wolnej L-karnityny . Wyniki [...]